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💡 注意事项
🚫 红线: 戒酒·戒含糖饮料·不乱吃药(尤其中药保健品止痛药)
🥗 饮食: 主食减半·蛋白质吃够·少油少量多餐(胆囊切除后)
🏃 运动: 快走/游泳/骑车·饭后散步30min·避免跳跃保护关节
🔬 检查: 每半年肝功+B超+AFP·每年肝脏弹性检测
🎯 目标: 减重7-10%即可逆转脂肪肝·每月减2-4斤为宜
🥗 饮食: 主食减半·蛋白质吃够·少油少量多餐(胆囊切除后)
🏃 运动: 快走/游泳/骑车·饭后散步30min·避免跳跃保护关节
🔬 检查: 每半年肝功+B超+AFP·每年肝脏弹性检测
🎯 目标: 减重7-10%即可逆转脂肪肝·每月减2-4斤为宜
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